КУРС ДЛЯ ТЕСТУ ОПЛАТИ

Урок 2. Розкриття кульшових суглобів — свобода руху та м’якість тіла Це заняття присвячене роботі з кульшовими суглобами, тазом і м’язами тазового дна. Ми поєднаємо активну роботу з тілом, усвідомлений рух і увагу до власних відчуттів. На тебе чекає майже година практики, під час якої ми будемо поступово досліджувати рухливість кульшових суглобів, працювати з м’язами, розвивати контроль над рухами таза та вчитися краще відчувати своє тіло. Якими будуть твої відчуття? Уяви кішку, яка потягується після сну: м’яко, плавно, природно, але водночас із силою та контролем. Саме до такого відчуття ми прагнутимемо у практиці — тепла в тілі, свободи руху та приємної м’якості. Це не про те, щоб будь-якою ціною сісти на шпагат чи досягти максимальної амплітуди. Це про те, щоб досліджувати можливості свого тіла, поступово розвивати рухливість і знаходити баланс між активністю та розслабленням. Дозволь собі рухатися, відчувати й розкриватися у власному темпі. Нехай твоє тіло буде сильним, рухливим і м’яким, як у кішки. 💙

Урок 5. Грудний відділ, плечі та шия Практика з акцентом на грудний відділ хребта, плечолопатковий комплекс і шию. 45 хвилин прицільної роботи) Що дасть тобі ця практика? * Покращення рухливості грудного відділу хребта та плечових суглобів. * Зменшення відчуття скутості й напруги в шиї та плечах. * Краще усвідомлення положення тіла й контроль рухів. * Можливість знизити рівень стресу, розслабитися та відновитися після насиченого дня. Рекомендую практикувати, коли відчуваєш втому, напругу у верхній частині тіла або потребуєш якісного перезавантаження.